¿Cómo te abrazas? ¿Cómo te cuidas? ¿Cómo
te respetas? ¿Cómo te contienes en tu dolor? A través de estas preguntas, Jose
Lacámara hace una invitación a reflexionar sobre la autocompasión y
el bienestar personal en su nuevo libro Abrázate.
Luego de sus éxitos Soy suficiente y Regálate 5 minutos, la psicóloga clínica vuelve a librerías
con una publicación en la que invita a los lectores a tratarse a sí mismos
con amabilidad, desde un lugar compasivo y paciente.
El
enfoque del libro es práctico y accesible, con testimonios, herramientas y
ejercicios que los lectores pueden aplicar en su vida diaria, haciéndolo útil
para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar emocional.
“Estoy segura de que el cambio en una
persona hace un cambio en el mundo, y este mundo y nuestro colectivo
necesita de infinita compasión. Porque compasión es amar y respetar lo que
eres. ¿Cómo no impactaría esta mirada de manera positiva en este mundo?”,
comenta la autora.
En su cuarta publicación, la especialista
en salud mental comparte ejercicios prácticos para ayudar a los
lectores a cultivar el yo compasivo y desmenuza conceptos como
el tricky brain (cerebro engañoso), explicando cómo este puede ser
reconfigurado para generar nuevas rutas neuronales que nos permitan tratarnos
con cariño.
A lo largo de estas 268 páginas, Lacámara
conjuga teoría, testimonios de sus pacientes e íntimas reflexiones de
su experiencia personal, para demostrar la transformación que se produce luego
de incorporar la autocompasión a nuestra vida.
“Lo central es poder entender cómo ha ido
evolucionando nuestro cerebro y, desde ahí, mirar que como seres humanos estamos
expuestos al dolor y la incertidumbre. Cómo nos hace sentir eso es simplemente
humano, y no debería hacernos sentir raros o avergonzados”, explica la autora.
Según la experta, “el libro nos
invita a que con prácticas concretas podamos ser más amables con nosotros
mismos, a perdonarnos, a gestionar la vergüenza, a validar nuestras emociones y
a poder centrar nuestra mirada en el aquí y el ahora a través del mindfulness”.
De acuerdo con la autora, esta guía del
amor propio está orientada a un público transversal, de cualquier género y
edad: “Todos necesitamos de compasión en nuestras vidas, todos nos veremos
beneficiados de ella y nos transformará si trabajamos por cultivarla”, afirma
la terapeuta.
“A través de la lectura cada persona irá
encontrado las respuestas para ser amables con ellos mismos, vivir el aquí y el
ahora, y conectar con la realidad que vivimos en un mundo colectivo donde
existe una humanidad compartida en nuestra manera de vivir, sentir y muchas
veces sufrir”, agrega.
María José Lacámara. Orgullosa mamá de
tres hijos. Psicóloga clínica de la Universidad de Los Andes, Santiago, Chile.
Especializada en Terapia Breve Estratégica en el Mental Research Institute,
Palo Alto, California y diplomada en Trastornos Alimentarios en la Universidad
John F. Kennedy, California. Graduada del centro MIP como supervisora clínica
en Terapia Breve Estratégica. Formada en Terapia centrada en la compasión, por
Cultivar la Mente.
Durante los últimos años comenzó a
escribir en su blog personal como una forma de llegar a más personas, lo que le
abrió las puertas para ser colaboradora durante el 2020 de la revista hacer
Familia y Revista Paula.
En 2020 publicó Más Conectados; en 2021, el best seller, Soy suficiente y en 2022, Regálate 5 minutos, un journal para cultivar el bienestar y la autocompasión.
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